Kiedyś pisaliśmy o Twoich kanapkach do szkoły, a skąd miałem wiedzieć, że to raz w tyg? To co jesz w szkole zwykle? Mniej więcej trzymasz się planu z początku redukcji?
Według mnie masz w diecie za mało węglowodanów złożonych jak na taki wysiłek fizyczny związany z treningami. Rozumiem że na redukcji jesteś ale bez przesady - Twój metabolizm pewnie trochę zwolnił i dlatego już nie chudniesz.
Mało węgli? Tam w ogóle są jakieś węgle? :D W ogóle pomysł redukcji poprzez picie oliwy z oliwek i zapychanie się tłuszczami nasyconymi jest dość... interesujący. No ale każdy może wierzyć w to, co mu się akurat podoba, hehe.
[...] tym,że jest zima i świetnie działa jako odnowa biologiczna,dlatego uwielbiam tam chodzić Ale więcej między dwoma treningami nie idę, bo nie ma sensu. Dzisiaj waga pokazała 56,2 kg, do tego minęły 4 miesiące od rozpoczęcia redukcji,więc planowane jest dzisiaj małe podsumowanie. Ale to popołudniu i bez twarzy,bo jestem baletach i nieświeżo wyglądam
Dzięki wszystkim za miłe słowa Taka prawda,że gdyby nie Wasza pomoc,to już dawno by było po redukcji ze względu na brak motywacji. Dzisiaj nie robię NIC,leżę w łóżku (w końcu jakaś nowość), bo zmożyło mnie choróbsko,a że mam dziś takie zajęcia,na które mogę nie iść,to korzystam z okazji. Jeść mi się nie chce,ale jakoś wcisnę w siebie te kurczaki [...]
i co PPpawlopawlo wyciagnąłeś jakieś wnioski? Czy nadal będziesz latał do każdego tematu z wywalonym jęzorem i wypisywał kwiatuszki typu ,,Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji ".... przecież na tym forum takich znawców jest sporo. Jeden sam pisze ze nic sie nie zna ale wszystkim doradza taki specjalista
[...] albo twaróg półtłusty 100g z odrobiną mleka (125kcal – 14.2b/3.7ww/6.0t) W sumie 3090 kcal 187g białka 411g węglowodanów 67g tłuszczy Najpierw kilka tygodni redukcji (jakie ćwiczenia mam w tym czasie wykonywać – tylko aerobowe?), a następnie kilka tygodni budowania czystej masy (i ciężkie ćwiczenia siłowe), później [...]
[...] cm, kg Zostane jesnak przy redukowaniu kcal i cw. Zyrafka obecnie bylam na tzw zerze, ktor jak widac w moim przypadku wiaze sie z wielkimi udami. Wiec powrot to wiecznej redukcji. Mairusz jak dam zdj calej sylwetki to wyglada to lepiej. ALe ja w dalszym ciagu nie rozumiem dalczego przy reszcie takiej jak mam (szczuplej i ladnej) musze miec [...]
No z tym brakiem apetytu i to jeszcze na redukcji to aż sama się dziwię, ale na szczęście dziś przeszło. :)) 11.11.2015 - faza folikularna TRENING Dzisiaj potrzebowałam się wyżyć i zainspirowałam się treningiem Bziu. :-) A więc taki lekki masochizm %-): 5x 5x MC 70kg 10x burpee 15x mountain climber Czas:10:34 1. Żolnierski 4x6-8 [...]
Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi. Będzie trudno, albo i nie, mój biceps skurczył się już sporo, [...]
[...] przez Was tematu to u mnie najgorsze jest to, że o wejściu na redu, nawet nie tyle wygląda się nie zmienia, tylko zmienia się na gorsze nawet żona stwierdziła przy którejś redukcji ze na masie wyglądałem lepiej, bo przynajmniej byłem duży i nabity na redukcji spada nabicie i zanim BF zejdzie do fajnego poziomu to jest miękko i z wyglądu [...]
Kochani mam do Was pytanie odnośnie tabletek antykoncepcyjnych. Szukałam artykułów na temat brania tabletek a redukcji, ale niestety nie mogę znaleźć nic na ten temat. Czy ktoś z Was wie jak ma się branie do redukcji. Czy to utrudnia palenie tłuszczu czy też nie ma wpływu?. Jeśli znacie jakieś opracowanie na ten temat to prosze o jakieś linki.
[...] nie napisał jaki ryż spożywa Jasne, że można stosować ćwiczenie wstępnego zmęczenia mięśnia, jestem jak najbardziej za , sam stosuje ów metodę czy to na masie czy to na redukcji nie zawsze ale stosuje. Wymęczyć mięśni nie ma co - bo nie ma sensu ich przepalać prawda ? - chyba zleży na tym mu żeby zostawić jak najwięcej mięśni, a nie popalić [...]
[...] posiłek po treningowy , dziś dwa razy go jadłem w tym że druga porcja była o wiele mniejsza.Jutro robię aeoroby i wykonam ćwiczenia na brzuch. w ogóle tutaj osoby na redukcji nie powinny wchodzić No raczej Aylar Ogólnie trening robię aż nie będę mógł zgiąć ręki Nie wypisuję tutaj 2-3 ćwiczeń , czyli pompek i takich na doje** . Co do [...]
[...] Za to spadek tłuszczu z okolic brzucha bardzo zauważalny. Bardzo ładnie wyciął boczki, z którymi do tej pory miałem duże problemy. Tak jak napisałem wcześniej, planuję ostatni miesiąc redukcji, a potem już typowa budowa suchej masy. Straszny wir w głowie odnośnie wyboru ostatniego spalacza. JetFuel, Dren, Tight, Redline?! Na co się zdecydować...
[...] siły psychiczne na nie, jem sniadanie i ide golić mech z przodu :-)) bebolek ja pierwszego czita (nie tak ostrego bo tylko kebab + chisburger i baton) zrobilem po 7-8tyg redukcji, kolejny poleciał za 12 dni, następny (Wczoraj) po 6 dniach i juz wiecej czitów nie będzie. Wycinke koncze z poczatkiem wrzesnia i ruszam z masą ;-) Zmieniony przez [...]
Wymiary po redukcji było/jest Klata: 110/111 Nogi:62/62 noga mała ale spodni ostatnio nie mogłem kupic ale sie udało Łydka: teraz jest 44cm, w kwietniu było 42 A ostatnio nie mierzyłem ze 2 miechy Brzuch:94/94 Pod pęmpkiem:metr/metr Bicek:39,5/40 Jak na 6 tyg. redukcji to wynik marny, nic ci nie poleciało z brzucha to co to za redukcja była?
[...] również. Z odżywek w celu uzupełnienia biorę białko. Ostatnio zakupiłem jeszcze BCAA z sfd. Czytam i widzę, że różne są opinie odnośnie tego czy brać na masie, czy tylko na redukcji. Na opakowaniu pisze 10g przed treningiem i 10g po. Czy będąc na masie jest sens brać? Czy tylko na redukcji? A może brać tylko 1 porcje? Tylko lepiej przed czy po?
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
